Se você está grávida e sente aquela tonturinha, visão embaçada ou até um mal-estar ao levantar rápido, pode ser a famosa gravidez e pressão baixa. Calma, respira! Isso é mais comum do que você imagina, e eu vou te explicar tudinho para você passar por isso sem sustos.
A gravidez é um turbilhão de mudanças no corpo, e a pressão arterial é uma das que mais dá as caras. Enquanto algumas mulheres sofrem com pressão alta, outras (como talvez você) enfrentam o lado oposto: a hipotensão, ou pressão baixa. Mas por que isso acontece?
Por que a pressão cai na gravidez?
Durante a gestação, o corpo produz mais sangue para nutrir você e o bebê. Além disso, os vasos sanguíneos ficam mais relaxados por causa dos hormônios. Tudo isso pode fazer a pressão cair, especialmente no segundo trimestre.
Mas, atenção: se a pressão baixa vier acompanhada de sintomas fortes, como desmaios ou batimentos cardíacos acelerados, é importante conversar com seu médico, ok? Melhor prevenir do que remediar!
Sintomas comuns da gravidez e pressão baixa
- Tontura (principalmente ao levantar rápido).
- Visão embaçada ou escurecida.
- Sensação de fraqueza ou cansaço.
- Náuseas ou mal-estar.
Se você se identificou com algum desses, não se desespere! Vou te dar umas dicas práticas para lidar com isso no dia a dia.
7 Dicas para Controlar a Pressão Baixa na Gravidez
A pressão baixa na gravidez, ou hipotensão, é um quadro muito comum, mas calma, mamãe! Com algumas mudanças simples na rotina, é possível controlar esses incômodos e garantir mais conforto para você e o bebê.
Essas 7 dicas práticas vão te ajudar você a lidar com a pressão baixa de forma mais tranquila. Confira!
1. Beba Bastante Água
A hidratação é essencial para manter a pressão arterial estável. Beba pelo menos 2 litros de água por dia para garantir que o corpo funcione direitinho.
Se enjoar de água pura, experimente água de coco ou sucos naturais (sem exagerar no açúcar, hein?). A água ajuda a aumentar o volume sanguíneo, o que pode prevenir quedas bruscas de pressão.
2. Levante Devagar
Quando estiver deitada ou sentada, levante-se com calma. Mudanças bruscas de posição podem causar tonturas e até desmaios.
A dica é: antes de se levantar, sente-se na cama por alguns segundos e só então fique de pé. Isso dá tempo para o corpo se ajustar e evita aquela sensação chata de “cabeça leve”.
3. Alimente-se Bem (e com Frequência)
Ficar muito tempo sem comer pode piorar a pressão baixa. Faça pequenas refeições ao longo do dia, priorizando alimentos ricos em ferro e proteínas, como carnes magras, feijão, lentilha e folhas verde-escuras (espinafre e couve, por exemplo).
Esses nutrientes ajudam a manter a energia e a circulação sanguínea em dia.
4. Evite Ambientes Quentes e Abafados
O calor pode piorar a sensação de mal-estar e contribuir para a queda da pressão. Prefira lugares frescos e ventilados, e evite ficar exposta ao sol por longos períodos.
Se precisar sair em dias quentes, use roupas fresquinhas, leve uma garrafinha de água e uma sombrinha para se proteger.
5. Use Meias de Compressão
As meias de compressão são ótimas aliadas para melhorar a circulação sanguínea, especialmente nas pernas. Elas ajudam a prevenir a sensação de peso e cansaço, além de reduzir o risco de tonturas.
Use-as durante o dia, principalmente se você passa muito tempo em pé.
– Média Compresão
– Meia 3/4
– Indicado para gestantes
6. Descanse Sempre que Possível
O cansaço pode piorar a pressão baixa, então é importante respeitar os limites do corpo. Sempre que puder, sente-se, deite-se e relaxe.
Elevar as pernas enquanto descansa também ajuda a melhorar a circulação e a aliviar a sensação de fraqueza. Lembre-se: descansar é cuidar de você e do bebê!
7. Pratique Exercícios Leves
Atividades físicas leves, como caminhadas ou yoga para gestante, podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a manter a pressão estável. Mas atenção: sempre consulte seu médico antes de começar qualquer exercício. A prática regular, com orientação, traz benefícios para o corpo e a mente.
8. (Bônus) Monitore sua Pressão EM CASA
Por fim, é importante monitorar a pressão arterial com frequência. Se os sintomas de pressão baixa forem persistentes ou muito incômodos, converse com seu médico.
Ele pode avaliar se há necessidade de ajustes na alimentação, na rotina ou até mesmo em medicamentos seguros para a gravidez.
– Aprovado pela Sociedade Brasileira de Hipertensão
– Indica lugar correto para colocação da braçadeira;
– 240 Memórias com hora e data
– Pilhas e Estojo para transporte. Funciona com 2 pilhas AAA
Quando procurar ajuda médica?
Apesar de ser comum, a pressão baixa pode ser sinal de algo mais sério em alguns casos. Fique atenta se:
- Você desmaiar.
- Sentir palpitações ou falta de ar.
- Tiver dores fortes ou sangramentos.
Nesses casos, não hesite em procurar seu médico. Melhor garantir que está tudo bem, né?
E o mais importante: não se cobre!
Gravidez já é um período cheio de desafios, e a pressão baixa pode ser mais um deles. Mas, com essas dicas, você vai conseguir lidar com isso de forma mais tranquila. E lembre-se: você não está sozinha! Conte com sua rede de apoio e, claro, com seu médico para tirar todas as dúvidas.
Depois que a gravidez e a pressão baixa ficarem para trás, você pode começar a pensar em voltar à forma física. Confira estas 7 dicas que realmente funcionam para se sentir bem no pós-parto
Perguntas e Respostas sobre gravidez e pressão baixa
A pressão baixa durante a gravidez é comum, mas pode gerar dúvidas e preocupações. Para ajudar você a entender melhor o assunto, respondemos às perguntas mais frequentes sobre o tema. Confira!
Quais são os riscos de pressão baixa na gravidez?
A pressão baixa, ou hipotensão, geralmente não é grave, mas pode causar sintomas incômodos, como tonturas, fraqueza e desmaios.
Em casos mais extremos, a queda brusca da pressão pode reduzir o fluxo sanguíneo para a placenta, o que pode afetar o bebê.
Por isso, é importante monitorar os sintomas e conversar com o médico se sentir mal-estar frequente.
O que fazer quando uma gestante apresenta pressão baixa?
Se você estiver com pressão baixa, siga estas dicas:
- Deite-se ou sente-se: Elevar as pernas ajuda a melhorar a circulação.
- Hidrate-se: Beba água ou água de coco para aumentar o volume sanguíneo.
- Alimente-se: Coma algo leve e rico em nutrientes, como uma fruta ou biscoito integral.
- Evite calor: Fique em um local fresco e ventilado.
Se os sintomas persistirem ou piorarem, procure atendimento médico.
Qual é o limite considerado seguro para a pressão baixa na gravidez?
A pressão arterial considerada normal para gestantes é em torno de 12 por 8 (120/80 mmHg). Valores abaixo de 9 por 6 (90/60 mmHg) já podem ser considerados pressão baixa.
No entanto, cada gestante é única, e o médico é quem deve avaliar o que é seguro para o seu caso.
Estou grávida e minha pressão está em 8,5. Isso é preocupante?
Uma pressão de 8,5 (85 mmHg) pode ser considerada baixa, mas não necessariamente preocupante se você não estiver sentindo sintomas como tontura, fraqueza ou visão turva.
O importante é observar como você se sente e comunicar ao médico durante as consultas de pré-natal. Ele poderá avaliar se há necessidade de ajustes na rotina ou na alimentação.
Gravidez e pressão baixa causam dor de cabeça?
Sim, a pressão baixa pode causar dor de cabeça, especialmente se você estiver desidratada ou não se alimentou direito. A queda na pressão arterial reduz o fluxo de sangue para o cérebro, o que pode levar a dores de cabeça e até tonturas.
Para evitar esse incômodo, beba bastante água e faça pequenas refeições a cada 3 horas, priorizando alimentos ricos em nutrientes, como frutas, castanhas e iogurte natural.
A gravidez gera pressão baixa?
Sim, a gravidez pode gerar pressão baixa, especialmente no segundo trimestre. Isso ocorre devido às mudanças hormonais e ao aumento do volume de sangue no corpo, que fazem com que os vasos sanguíneos se dilatem. Embora seja comum, é importante ficar atenta aos sintomas, como tonturas, fraqueza e visão turva, e adotar medidas simples, como beber água regularmente, alimentar-se bem e evitar ambientes quentes e abafados.
